Meine letzte volle Mittwochseinheit. Auch geschafft. Yeah. So stehts im Plan:
Aufwärmen 20 Minuten EASY (habe ich ersetzt durch 10 Minuten einlaufen, 1km mit 5% Steigung und 400m 8% Steigung (entsprechen der Originalstrecke), kurzes lockeres Laufen, dann
30 Minuten Zeitfahren mit Kadenz 65-70 im Wettkampftempo (nicht all out)
Ausfahren 10 Minuten EASY (habe ich ersetzt durch 1km 5% Steigung und 400m 8% Steigung)
Optional Run off the Bike von 20 Minuten
Motivierende Anmerkung vom Coach:
Mal schauen ob es wirkt. Beispielsweise auf dem ersten leichten Anstieg oder in den langen Kurven von Langenthal nach über die Steigung nach Zofingen.
@fight inner weak 